L'hàbit diari que pot afegir 10 anys a la teva vida després dels 40
Descobreix l'hàbit diari que pot afegir 10 anys a la teva vida: Exercici! Les persones actives majors de 40 anys gaudeixen de millor salut, segons un estudi....Autor: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
Taula de continguts
- L’impacte de l’exercici en la longevitat després dels 40
- La sorprenent diferència en l’esperança de vida
- L’equivalència en activitat física
- Promovent un estil de vida actiu
L’impacte de l’exercici en la longevitat després dels 40
Un estudi recent ha revelat que les persones majors de 40 anys que mantenen alts nivells d’exercici diari gaudeixen d’una millor salut i major longevitat en comparació amb els seus iguals menys actius.
Segons aquesta anàlisi, aquells que aconsegueixen situar-se en el 25% superior d’activitat física podrien sumar una mitjana de cinc anys addicionals a la seva vida.
Per què costa tant recuperar-se després dels 40 anys?
L’estudi, realitzat per un equip d’investigadors australians liderat per Lennert Veerman, professor de salut pública, va analitzar dades dels Estats Units obtingudes de rastrejadors d’activitat i registres de salut pública.
Per què costa tant recuperar-se després dels 40 anys?
La sorprenent diferència en l’esperança de vida
L’estudi, realitzat per un equip d’investigadors australians liderat per Lennert Veerman, professor de salut pública, va analitzar dades dels Estats Units obtingudes de rastrejadors d’activitat i registres de salut pública.
Van descobrir que fins i tot aquells que es troben en el nivell més baix d’activitat diària podrien veure un augment significatiu en la seva esperança de vida en incrementar la seva activitat física.
Específicament, el simple fet de passar al 25% superior en termes d’activitat podria allargar la vida en al voltant d’11 anys.
Per assolir aquests nivells superiors d’activitat, es va calcular que es necessitaria una mitjana de 2 hores i 40 minuts diaris de caminada a un ritme normal, cosa que equival a gairebé 5 km per hora.
L’equivalència en activitat física
Per assolir aquests nivells superiors d’activitat, es va calcular que es necessitaria una mitjana de 2 hores i 40 minuts diaris de caminada a un ritme normal, cosa que equival a gairebé 5 km per hora.
Per a aquells que actualment tenen un estil de vida més sedentari, això implicaria afegir aproximadament 111 minuts de caminada diària.
Tot i que això pot semblar un repte, els beneficis potencials per a la salut i la longevitat són considerables, amb una hora extra de caminada diària traduint-se en sis hores addicionals de vida esperada.
Exercicis físics de baix impacte
Els autors de l’estudi destaquen que, tot i que la recerca mostra una associació positiva entre l’exercici i una major longevitat, no es pot afirmar una relació causal directa.
Exercicis físics de baix impacte
Promovent un estil de vida actiu
Els autors de l’estudi destaquen que, tot i que la recerca mostra una associació positiva entre l’exercici i una major longevitat, no es pot afirmar una relació causal directa.
Tanmateix, suggereixen que canvis en la planificació urbana i polítiques comunitàries podrien incentivar un augment en l’activitat física.
Facilitar el transport actiu, crear barris més caminables i ampliar els espais verds són algunes de les estratègies que podrien fomentar un estil de vida més saludable i augmentar l’esperança de vida a nivell poblacional.
Aquest estudi, publicat a la revista British Journal of Sports Medicine, subratlla la importància de mantenir-se actiu, especialment després dels 40 anys, per millorar la qualitat i durada de vida.
Aquest estudi, publicat a la revista British Journal of Sports Medicine, subratlla la importància de mantenir-se actiu, especialment després dels 40 anys, per millorar la qualitat i durada de vida.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Exercicis de baix impacte per a les genolleres
Descobreix activitats de baix impacte recomanades per experts i millora la teva qualitat de vida a l’edat adulta. Transforma el teu benestar avui! -
Atenció! 5 Senyals de l’Alzheimer Més Enllà dels Oblits Comuns
Descobreix 5 senyals primerenques de l’Alzheimer: des de canvis de conducta fins a embolics amb els diners, aquestes pistes podrien ser una alerta. Assabenta’t ara! -
El poderós remei natural per aprimar-se: més saludable que l'Ozempic
És la berberina l'Ozempic natural? És possible aprimar-se amb la berberina de manera més natural que utilitzant el fàrmac Ozempic. -
Viure un any en un creuer: luxe, aventura i feina amb vista al mar
Viure un any en un creuer: luxe flotant, destinacions exòtiques, feina amb vistes al mar! Quant costa aquesta aventura? ?? -
Elimina el colesterol amb aquesta infusió calenta, segons la ciència
Estudis científics han demostrat que el te verd pot disminuir el colesterol LDL.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
La fam real emocional: com deixar de menjar per l’ansietat?
Aprèn a distingir la fam real del desig emocional i adopta hàbits més saludables i menys impulsivos amb aquests consells pràctics. -
Títol:
5 claus del Kurashi, el nou mètode per ser feliç de Marie Kondo
Si busques una manera de viure una vida més feliç, equilibrada i minimalista, aleshores el mètode Kurashi de Marie Kondo és una cosa que has de considerar. -
La ciència descobreix un vincle entre la bipolaritat i l'alimentació
Segons aquest estudi científic, una dieta en particular ajuda a millorar la gestió de la bipolaritat. Descobreix-ho en aquest article! -
Què potencia la felicitat en les dones, segons la ciència
Descobreix l'hàbit que potencia la felicitat en les dones, segons un científic de Harvard. Millora el benestar emocional i promou una vida més saludable. -
Microplàstics al cervell, un descobriment que alarma els científics
Microplàstics trobats al cervell: un estudi als EUA revela la seva presència en aquest òrgan vital, generant preocupació en la comunitat científica. -
Aprofita els nutrients de les pells de fruites i verdures
Descobreix com els nutrients a les parts externes dels aliments afavoreixen el benestar i el funcionament òptim del teu organisme. Cuida la teva salut! -
Alerta! Cada cop més nens necessiten ulleres: què està passant?
Atenció! La miopia en nens creix alarmantment: un terç ja fa servir ulleres. El confinament i les pantalles en són els culpables. Què fer al respecte? -
Descobreix el teu atractiu sexual segons el teu signe del Zodíac
Descobreix el teu major atractiu sexual segons el teu signe del zodíac. Sorprèn-te amb els secrets de seducció de cada astre! -
Suplements per millorar la memòria en persones grans
Estudi revela que suplements de fibra milloren la memòria en persones grans. Descobreix com cuidar el teu cervell amb aquests sorprenents descobriments! -
Què significa somiar amb ous?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb ous. Representen la fertilitat, la bona sort o la por a la fragilitat? Troba respostes en el nostre article! -
Omega-3: L'aliat inesperat contra el càncer de pròstata
Omega-3 a la rescat! Incorporar peix a la teva dieta podria frenar el càncer de pròstata. Un petit canvi amb un gran impacte. -
Títol:
Dormir poc produeix demència i greus problemes de salut
Els últims estudis científics sobre el son assenyalen una relació entre els problemes de son i la demència. Descobreix com millorar i evitar aquest greu problema. -
Títol:
L’exercici pot ajudar-nos a combatre la ressaca de l’alcohol? Què diuen els experts
Fer exercici després de beure? L’alcohol deshidrata i ralentitza la digestió. Els experts tenen consells per afrontar la ressaca. Preparat per descobrir-los?