Té 58 anys, però sembla de 20, t'explico els seus secrets
Descobreix els secrets de Chuando Tan, l'influencer de 58 anys que sembla de 20. El seu estil de vida i alimentació són claus per a la seva increïble joventut....Autor: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
Taula de continguts
- El Secret de la Joventut: Dieta i Exercici
- La Importància del Son i l’Actitud Mental
- Exercici: La Clau del Culturisme
- Un Enfocament Holístic cap al Benestar
El Secret de la Joventut: Dieta i Exercici
Chuando Tan, fotògraf i model de Singapur, ha desafiat les lleis de l’envelliment, mostrant-se als seus 58 anys com si en tingués 20.
El seu mantra, “El 70% de tot està en la dieta i un altre 30% en l’exercici”, revela la importància d’una alimentació equilibrada combinada amb una rutina d’exercicis.
Més enllà de la dieta i l’exercici, Chuando Tan emfatitza la importància d’una vida disciplinada i la hidratació constant.
A través d’una dieta rica en proteïnes i un enfocament disciplinat cap a l’exercici, Tan ha trobat la fórmula per mantenir el seu impressionant físic i vitalitat.
La seva rutina inclou un esmorzar abundant compost per sis ous poché, civada, mel i alvocat. Al llarg del dia, opta per menjars equilibrats que inclouen pollastre, verdures i peix, assegurant-se de no saltar-se cap àpat principal.
La seva rutina inclou un esmorzar abundant compost per sis ous poché, civada, mel i alvocat. Al llarg del dia, opta per menjars equilibrats que inclouen pollastre, verdures i peix, assegurant-se de no saltar-se cap àpat principal.
La clau, segons Tan, rau a gaudir d’una alimentació saludable sense renunciar completament als plaers, com l’gelat o el pollastre fregit de tant en tant.
No és l’únic influencer del qual hem parlat, també pots llegir sobre Bryan Jhonson i les seves tècniques per viure 120 anys.
Tan subratlla la rellevància de dormir bé, afirmant que “anar a dormir d’hora val la pena”. Un bon descans no només millora la productivitat diària, sinó que també contribueix a una millor salut general.
La Importància del Son i l’Actitud Mental
Tan subratlla la rellevància de dormir bé, afirmant que “anar a dormir d’hora val la pena”. Un bon descans no només millora la productivitat diària, sinó que també contribueix a una millor salut general.
A més, emfatitza la importància de mantenir una actitud mental positiva, considerant que aquesta pot ser decisiva en el camí cap a un estil de vida saludable.
La mentalitat juga un paper crucial en la seva rutina de benestar, permetent-li afrontar cada dia amb energia i determinació.
La mentalitat juga un paper crucial en la seva rutina de benestar, permetent-li afrontar cada dia amb energia i determinació.
“L’actitud mental exerceix un paper crucial a l’hora de determinar el camí que un ha de seguir”, destaca Tan, reflectint el seu compromís amb una vida equilibrada.
Aconseguir el benestar mental utilitzant el ioga
Des de jove, Tan ha estat involucrat en el culturisme, una activitat que es va convertir en el seu “conservant” natural.
Aconseguir el benestar mental utilitzant el ioga
Exercici: La Clau del Culturisme
Des de jove, Tan ha estat involucrat en el culturisme, una activitat que es va convertir en el seu “conservant” natural.
Realitza entrenaments de força quatre vegades a la setmana, combinant exercicis compostos com esquats i dominades, cosa que li permet treballar múltiples grups musculars de manera eficient.
Aquesta estratègia no només optimitza el seu temps d’entrenament, sinó que també maximitza la crema de calories i contribueix al desenvolupament de massa muscular.
A més del seu règim de peses, Tan incorpora exercicis cardiovasculars a la seva rutina, assegurant un equilibri adequat entre força i resistència. La combinació d’aquestes pràctiques ha estat fonamental per mantenir la seva figura esculpida i la seva energia.
Exemples d’exercicis de baix impacte
A més del seu règim de peses, Tan incorpora exercicis cardiovasculars a la seva rutina, assegurant un equilibri adequat entre força i resistència. La combinació d’aquestes pràctiques ha estat fonamental per mantenir la seva figura esculpida i la seva energia.
Exemples d’exercicis de baix impacte
Un Enfocament Holístic cap al Benestar
Més enllà de la dieta i l’exercici, Chuando Tan emfatitza la importància d’una vida disciplinada i la hidratació constant.
Evita l’alcohol, el tabac i el consum excessiu de cafeïna, i opta per mantenir la cura de la seva pell de manera simple, utilitzant només productes que siguin adequats per a la seva pell sensible.
Beus massa alcohol? Què diu la ciència
Beus massa alcohol? Què diu la ciència
Tot i que va provar el bótox una vegada, va decidir no continuar amb aquests procediments, preferint en canvi cuidar la seva salut mental i emocional.
A mesura que s’acosta als 60 anys, Tan continua compromès amb el seu benestar, rebutjant etiquetes de joventut i recordant que, al final del dia, és només una persona comuna. La seva història és un recordatori que la longevitat i la vitalitat es poden aconseguir a través d’eleccions conscients i un enfocament holístic cap a la salut.
A mesura que s’acosta als 60 anys, Tan continua compromès amb el seu benestar, rebutjant etiquetes de joventut i recordant que, al final del dia, és només una persona comuna. La seva història és un recordatori que la longevitat i la vitalitat es poden aconseguir a través d’eleccions conscients i un enfocament holístic cap a la salut.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
-
Madonna als seus 66 anys, de monja somiadora a la reina del pop rebel
Madonna, als seus 66 anys, va desafiar les convencions des dels seus inicis a Nova York. Coneguda com la reina del pop, la seva música i rebel·lia la van fer icònica. -
Quantes tasses de cafè al dia protegeixen el teu cor? Descobreix-ho aquí
Descobreix quantes tasses de cafè al dia protegeixen el teu cor. Experts revelen la quantitat ideal per prevenir malalties cardíaques i diabetis tipus 2. -
Per què dormir esdevé un repte en envellir
Descobreix per què dormir esdevé més difícil amb l’edat: factors biològics i canvis en la rutina afecten la qualitat del son en adults grans. -
Estudi revela 200 substàncies en aliments que podrien causar càncer de mama
Estudi revela que fins a 200 substàncies químiques en envasos poden filtrar-se als aliments, augmentant el risc de càncer de mama. Descobreix què diuen els experts.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Descobreix la fruita rica en vitamina C que t'ajuda a perdre pes
Fruita rica en vitamina C i aigua, ideal per perdre pes. Els nutricionistes la recomanen per millorar l'alimentació i enfortir el sistema immunològic. -
Quin és el Millor Moment del Dia per Banyar-te i els seus Beneficis
Descobreix quin és el millor moment del dia per banyar-te i els seus beneficis per a la teva salut. Consells d’experts per triar l’horari perfecte segons el teu estil de vida. -
El llimona, la fruita amb menys sucre que redueix la pressió arterial
Descobreix la fruita amb menys sucre que pot ajudar a reduir la pressió arterial i controlar la glucosa. Ideal per a diabètics i per a qui en vol prevenir. -
-
-
-
La noia Hawk Tuah: qui és la noia viral del moment?
Ella es va fer viral per la resposta que va donar en un vídeo. Han creat memes, gorres amb la frase i, fins i tot, una moneda digital que va arribar a acumular 10 milions de dòlars de capitalització. -
-
El te de llimoner: alleuja l’estrès i la digestió
Ei, amant de les infusions! Avui et porto el xafarderia més fresca del món de les herbes: el te de llimoner o també conegut com a verbena de llimona. -
-
Com els vicis i virtuts de cada signe del zodíac influeixen en la teva vida
Descobreix els teus vicis i virtuts segons el teu signe zodiacal. Explora com els astres revelen la nostra veritable naturalesa. -
Com cada signe del zodíac et manipula en secret
Descobreix les intrigants tàctiques de manipulació segons cada signe zodiacal. No et perdis aquest revelador article! -
